오메가3 복용법 feat. 오메가3 추천

오메가3 복용법이 항상 고민이신 분들에게 언제, 어떻게 섭취해야 효과적인지 쉽게 알려 드리도록 하겠습니다. 빠르게 오메가3 복용 가이드를 알고 싶다면 아래 버튼을 클릭하세요.

 

 

 

 

📌 오메가3 복용법 – 핵심 정리

 

 

1. 오메가3 하루 권장량

• 일반 성인: EPA + DHA 500~1,000mg
• 심혈관 건강 관리: 1,000~2,000mg
• 고함량 복용 시 의사 상담 필수

2. 오메가3 복용 시간 – 언제 먹어야 할까?

• ✅ 식사 직후 섭취 → 지방과 함께 섭취하면 흡수율 상승
• ✅ 아침 or 저녁 섭취 가능
• 아침 섭취: 두뇌 활성화 & 피로 개선
• 저녁 섭취: 혈액순환 & 숙면 도움

3. 오메가3 복용 시 주의사항

• ⚠️ 공복 섭취 금지 – 속 쓰림 & 흡수율 저하 가능
• ⚠️ 고용량 복용 시 출혈 위험 – 혈액 희석 작용 주의
• ⚠️ 비타민 E 함께 섭취 추천 – 산패 방지 효과

 

📌 오메가3 추천

 

 

 

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오메가3 추천, feat. 복용법 총정리